Nya smaker på menyn

Idag väntar nya smakupplevelser och det ser jag fram emot.

frukost: linfrögröt med nektarin, kanel och blåbärsgelé. morotsjuice.

lunch: marinerade aubergine- och zucchinistavar serveras med råkost och citrondoftande spenatkräm

middag: grekisk sallad

Levande levande levande

Efter en katastrofal matsemester så har nya tankar kommit till mig,

jag har fastnat för levande föda!

Därför ska det bli lite mer snack om sånt i bloggen men självklart tänker jag mig att kombinera det med min träning och nå nya höjder.

Igår körde jag intervaller på löpbandet och det var välbehövligt efter att ha noterat att de 6 kilometrarna i fredags gick i samma tempo som vanligt. 

Försökte mig på step dans idag. Gick efter 20 minuter haha.. Tur att jag hade förvarnat instruktören annars kanske hon hade blivit ledsen. Jag tyckte att uppvärmningen var svår, sen gick det bara utför.

Stora bakslag

Ibland skiter sig allt. Det gäller att komma förbi det och försöka igen bara.
Min nya kostplan höll i 2 veckor. Den andra veckan blev jag så fruktansvärt trött. Tog mig till gymmet på vilja 2 gånger men när jag knappt ville gå upp, inte ens orkade gå en prommenad och var tungen att vila efter att ha dammsugit så började jag ana att jag borde lägga ner. Samma vecka blev jag otroligt nedstämd så jag vet inte vad som är hönan och vad som är ägget. Resultatet blev i alla fall att jag förra veckan föll tillbaka i dåliga kostvanor med sötsaker varje dag men energin kom tillbaka och jag gymmade 2 gånger och körde spinning och sprang 6 kilometer och ändå hade jag kraft kvar.
Men så fick jag mitt straff för att ha ätit dåligt, magen sa upp sig i fredags och i söndags blev jag kraftigt magsjuk med allt vad det innebär. Nu försöker jag få i mig mat och komma tillbaka.
Jag tar det lugnt nu och äter och tränar som jag känner.

Gårdagens träning

Gick sååå bra igår! Shit vilket drag i musklerna när jag körde chins! Hur härligt som helst. Sen att jag var helt död resten av dagen kanske inte var så kul men väl värt det :)

• Chins i maskin med motstånd
• Kabelrodd (smal som vanligt)
• Svank på bänk med 5 kg på benen
• Mage
• Baksida axel med hantlar
• Sida mage

Kosten fungerar bra, jag har inte längre stenkoll på kalorierna men uppskattar att jag ligger runt 1500 kcal varje dag. Svårt att veta innehållet i allt när jag inte längre har internet hemma.

Dagens träning

• Axlar,skivstång till bröst: 20/20/8*22 + 4*17 kg
• Axlar, fjärilen: 4/ 9*4 kg+4*3 kg/ 9*4kg+3*3 kg/4 st vanliga axelpress à 4 kg
• Bicep, skivstång: 15/ 8*17 kg+3* 15 kg/ 10* 15 kg
• Bicep, hantel: 6 kg/7 kg
• Bröst, smith: 6* 20 kg + 6*15 kg/8* 15 kg+ 3* 10 kg/ 10
• Bröst, flyes hantlar: 5/6/7

Detta knockade mig totalt. Blev en middagslur på 1 timme för att komma tillbaka på banan.

Trötthet

En förlamande trötthet har satt greppet i mig. 2 dagar utan träning, då bara att ta några steg har varit värre än att springa 5 km. Märkligt! Jag fattar inte vad det är och funderar på om det kan vara:

• Kosten. Missar jag att få i mig något? Ska jag köpa hälsovakten kanske? Det kan ju inte vara att jag äter 1500 kcal, så lite är det ju faktiskt inte. Känns knappt som att jag går ner i vikt.
• Har jag tränat för mycket? I söndags tog jag verkligen ut mig, det var enbart tack vare viljan som jag kom ut och genomförde passet och det var kanske var droppen?

Hur som haver så tror jag att det börjar släppa nu. Måndagens beslut att vila i 1 vecka har jag brutit eftersom att det nog inte behövs men jag ska låta mig själv vila om jag tycker att det är nödvändigt. Inget dåligt samvete alltså om målet inte nås denna vecka.

Träning 10/7 och 12/7

Har inget internet hemma så det blir si så där med noteringarna..

Fredag:

• Benböj i smith. Stång+ 20/20/25 kg
• Utfall med skivstång: 15/17/20/22 kg. Höj tidigare nästa gång!
• Mage, hur många övningar som helst. Benspark, sit-ups, hängande sne mage med 10 kg, crunches på boll, planka på knä. Tyckte inte att jag var utmattad ändå efteråt men gick. Dagen efter hade jag sjukt med träningsvärk i mage och ben! :) Woooho!

Idag:

• Löpning till gullmarsplan. 30 minuter. Fysiskt jobbigt med sega ben, alltså psykiskt jobbigt också.

Kosten:

Har kört 7 dagar nu med 1500 kcal. Det fungerar super! Gäller att veta vad jag kan äta och hur mycket. Ungefär detta blir det varje dag:

1. 1 port. fiberhavregrynsgröt med mjölk, kanel och sylt
2. 1 kokt ägg
3. 1 dl kokta kikärtor med grönsaker
4. 1 burk lättkesella med torkad frukt/oboypulver
5. Tonfisk med grönsaker
6. 1 port. fiberhavregrynsgröt med mjölk, kanel och sylt
7. 1 glas osockrad blåbärssoppa, min belöning :)

Det fungerar utmärkt hittills, kroppen är pigg. Vet inte hur den reagerar ännu, klart magen är plattare när den inte fylls lika ofta men det blir att se på måttbandet om 2 veckor om något har hänt. Jag känner mig i alla fall grymt nöjd med vad jag äter och hur jag mår fysiskt! Yeah!